Como parar de sofrer com a calvície?

Mercellino 21 Jul , 2016 0 Comments Homem Atraente, Homem Saudável

Como vencer a calvicieHá homem que diz que não sofre com a calvície. Pode até ser verdade, mais a maioria dos homens que tem calvície, sofre com a queda de cabelo. Afinal, o cabelo é uma importante parte do nosso corpo e as vezes fundamental para a nossa aparência.

Na hora de arrumar um emprego, abordar uma mulher, muitas das vezes a falta de cabelo pode ter influência.

Os padrões de calvície são diferentes em homens e mulheres, mas ambos possuem uma causa genética em comum.

Na calvície masculina, a perda dos cabelos é variáveis e os primeiros sinais podem surgir já na adolescência, com alguns padrões característicos de perda dos cabelos. As entradas, conhecidas por “alopecia androgenética de padrão bitemporal”, constituem a manifestação inicial. Já na feminina, a queda se concentra na parte superior e na coroa da cabeça.

Tanto para homem ou mulher, medicamentos podem prevenir a perda de mais cabelo. Em alguns casos, os cirurgiões podem realizar um transplante capilar ou reduzir a área da calvície. Perucas que parecem naturais e acessórios podem ajudar a ocultar a falta de cabelo.

Mais nada melhor do que prevenir do que ter não é mesmo?

Como prevenir a calvície?

Como parar de sofrer com a calvície

O melhor jeito de prevenir a calvície é obtendo uma alimentação adequada, ou seja, balanceada e saudável.

Proteínas, fibras e gorduras saudáveis são fundamentais em qualquer tipo de alimentação. E em uma alimentação contra calvície não é diferente.

Caso você não sabe, o fio de cabelo é formado por 98% de proteínas, logo, seu consumo é fundamental.

Os alimentos abaixo são ricos em proteínas, isso significa que todos eles devem estar em sua alimentação.

  • Ovo
  • Carne animal (boi, frango, peixe)
  • Peito de peru
  • Aveia
  • Leite
  • Queijo Cottage

Minerais e vitaminas são muito importantes quando o assunto é ser saudável e prevenir a queda de cabelo.

Ferro, selênio, cobre e zinco são alguns minerais fundamentais.

Alimentos ricos em ferro:

  • Fígado
  • Lentilha
  • Beterraba
  • Feijão preto
  • Salsa

Alimentos ricos em selênio:

  • Castanha do pará
  • Arroz
  • Leite em pó
  • Alho
  • Repolho

Alimentos ricos em cobre:

  • Caju
  • Avelã
  • Amêndoa
  • Fígado de boi

Alimentos ricos em zinco:

  • Peru
  • Amendoim
  • Carne de boi assada
  • Amêndoa

Todos os alimentos citados acima, devem estar em sua alimentação contra a calvície.

A Vitamina D é imprescindível à boa formação dos nossos dentes e ossos. Ela exerce uma ampla influência sobre a nossa saúde, inclusive a dos cabelos, estimulando o folículo piloso e as células que formam o eixo capilar. Estudos recentes mostraram a sua importância também na prevenção de cânceres e no bom funcionamento do sistema cardiovascular.

A Vitamina H, merece especial destaque por ser uma das mais populares no combate à calvície e por ser particularmente benéfica para a saúde dos cabelos.

Se você busca melhorar a alimentação o treinamento Vencendo a Calvicie funciona para esse caso, pois nele o Roberto de Lucca mostra como mudar sua alimentação, a fim de acabar e prevenir a calvície.

Como ser magro e saudável? 3 dicas que dão certo!

Mercellino 11 Feb , 2016 0 Comments Homem Saudável

Homem saudávelÉ fato que para ser saudável não é preciso somente ser magro, pois existem muitos casos de pessoas magras serem menos saudáveis do que os “acima do peso”.

Ta certo que na hora da atração e da conquista o importante não é seu porte físico e sim suas ideias e como você se expressa. Porem, ter um corpo bonito e saudável pode aumentar suas chances de pegar e sair com aquela garota que você deseja.

Afinal, como conquistar mulheres e curtir a vida se você não é saudável? É impossível, cuidar do corpo é o primeiro passo para outras coisas, porquê sem saúde não somos e não fazemos nada.

Nesse artigo vamos explicar como você pode emagrecer e ser saudável, afinal, não basta ser magro, você precisa ser saudável para aproveitar a vida e ser mais atraente.

1- Atividade Física

Pois bem, se exercitar é fundamental para ser saudável, não importa qual atividade física você faça, o importante aqui é se mexer.

Se você é sedentário, opte primeiramente por exercícios simples que podem ser feitos perfeitamente em casa. Exercícios com o peso do corpo são excelentes para queimar gordura, ganhar resistência e definir o corpo.

Se você quer se exercitar sem sair de casa e não deseja pagar uma academia, o programa de exercícios online Q48 horas é bom para você.

Veja um exemplo de exercícios ensinados dentro do Q48 horas:

Dentro dele é mostrado os melhores exercícios para perder a barriga e definir todo o corpo.

Todos os exercícios desse programa online são de alta intensidade os quais já foram comprovados cientificamente ser os melhores para queima de gordura e na aceleração do metabolismo.

Esses exercícios são ótimos também para quem deseja crescer os músculos.

2- Água e óleo de coco

Mais uma dica importantíssima é ter a água como principal bebida. Mais de 70% do nosso corpo é água, não existe nenhuma bebida melhor do que ela.

De preferência esqueça os sucos e refrigerantes e coloque a água para se tomar com tudo. Claro, tem exceções, como aquele rolê com os amigos que é necessário tomar aquela cerveja gelada. 😛

A dica aqui não é parar de tomar sucos, refrigerantes e outras bebidas, mais sim colocar a água como sua bebida principal, seja no almoço, janta e nos lanches da tarde.

Outra bebida muito importante é o óleo de coco, rico em gorduras boas o óleo de coco depois da água é a bebida mais nutriente que existe. Uma dica bacana é tomar água de coco no café da manhã e a noite antes de dormir.

3- Alimentação

Não podemos dar dicas de ser saudável sem falar da alimentação. Ela é fundamental para tudo. É impossível ser saudável sem ter uma alimentação equilibrada.

Muitos falam mal do carboidrato, pois é ele que fornece energia para o corpo. Deve-se consumir alimentos ricos em carboidratos, porem opte por aqueles que possuem baixo índice glicêmico, ou seja, de lenta digestão.

É importante comer verduras, legumes, fibras, proteínas e gorduras saudáveis em todas as refeições (almoço e janta).

Já no café da manhã o importante é comer alimentos com proteínas, fibras e gorduras saudáveis para que seu dia comece com toda energia necessária.

Para lhe ajudar fizemos uma listinha de alguns alimentos que devem estar em sua alimentação:

  • Ovo;

  • Frango;

  • Peixes;

  • Carne vermelha;

  • Peito de peru;

  • Óleo de peixe;

  • Óleo de coco;

  • Batata doce;

  • Alimentos integrais;

  • Alface;

  • Couve;

  • Cenoura;

  • Espinafre;

  • Beterraba;

  • Salsa;

  • Alcachofra;

  • Acelga;

  • Aveia;

  • Quinoa;

  • Goji Berry;

  • Blueberry;

  • Cebola;

  • Alho;

  • Pimentão;

  • Pimenta;

  • Gengibre;

  • Chá verde;

  • Chá de hibisco

  • Hortelã

Colocando esses alimentos em sua alimentação você já sentirá mais saciado e saudável.

Opte também em não fazer alguma dieta restritiva, pois boa parte dessas dietas focam apenas no emagrecimento e não na saúde. A melhor escolha sem dúvidas, é fazer uma reeducação alimentar e esquecer métodos rápidos e milagrosos que na verdade não existem.

Se você tem dificuldade em se alimentar corretamente, aconselhamos a seguir as dicas do Rodrigo Polesso que é criador do Codigo Emagrecer de Vez que nada mais é um treinamento online que mostra como você pode ter mais energia, motivação, força e melhorar sua autoestima com a alimentação correta.

5 dicas para aumentar seus músculos

Mercellino 27 Jan , 2016 0 Comments Homem Saudável

Todo homem deseja ter um corpo bonito e atraente, mais poucos tem a disciplina e o comprometimento em fazer isso virar realidade.

Muitos até começam a fazer uma academia porém desistem no meio do caminho devido não ter resultados satisfatórios. Isso acontece muitas vezes porquê a mentalidade de muitos é querer ganhar massa muscular rápido.

Para ter um corpo forte, definido e bonito não é da noite para o dia. Porquê como ganhar massa magra rápido é necessário ter paciência e fazer a coisa certa para não atrapalhar e prolongar ainda mais os resultados.

O artigo de hoje é para você homem que deseja crescer! 🙂

1- Equilíbrio na alimentação

Alimentação

Todos já sabem que comer proteína é fundamental para o crescimento dos músculos. Porem, não é só ela que vai fazer você crescer. É muito importante incluir em cada refeição alimentos ricos em fibras e com gorduras boas.

O ômega-3 por exemplo, é considerado uma gordura boa. Pois ela é um ácido graxo essencial para o organismo, essa gordura é fundamental não só para praticantes da musculação, mais sim para todos.

Ela é ótima para saúde do cérebro e para otimizar resultados e melhorar a performance de praticantes de atividades físicas.

Fontes de ômega-3: peixes no geral e óleo de peixe.

2- Exercícios de alta intensidade

exercíciosMuitos se falam na musculação para ganhar massa muscular. Porém, um tipo de exercício que é fundamental e acelera os resultados são os de intensidade alta.

Esses tipos de exercícios ajudam a queimar a gordura de todo o corpo e ajuda a definir melhor o abdômen. Estudos apontam que os exercícios de alta intensidade são os melhores no quesito queimar gordura da barriga.

Logo, eles são ideais para você que deseja ter uma barriga tanquinho.

Veja um exemplo desses exercícios:

Intercale esses exercícios junto com a musculação para ter melhores resultados.

3- Suplementação

SuplementaçãoA suplementação feita corretamente pode trazer resultados rápidos e incríveis. Se você tem uma grana a mais para investir, invista na suplementação.

Se você possui pouca grana, recomendo ler esse artigo.

Mais atenção, existem muitos suplementos que não condizem o promete, verifique primeiro na internet o que as pessoas falam desse suplemento e se possível escute um especialista do assunto.

Um dos suplementos mais eficazes para o crescimento muscular é o Somatodrol.

A fórmula do Somatodrol funciona porquê colabora na melhor utilização da testosterona pelo organismo. Um dos ingredientes do suplemento Metadrol é o Boro que ajuda o corpo a liberar mais testosterona e o hormônio do crescimento (HGH).

4- Alongamento

AlongamentoQue a musculação é muito importante e fundamental para o crescimento dos músculos isso você certamente já sabe. Porem, antes de qualquer exercício, se alongue bem, pois é no alongamento que seu sangue será “aquecido” e evitara lesões sérias que poderiam atrasar e muito o seu crescimento.

Já pensou ficar meses parado devido a uma lesão? Não dá né!

Veja alguns exemplos de alongamento para você fazer antes dos exercícios:

5- Descanso

DescansoA principal forma de ganhar massa é fazendo exercícios de musculação. Mais fique atento a quantidade ao descanso, pois descansar é fundamental e obrigatório para o corpo e para o crescimento dos músculos.

Tire de 1 à 2 dias de descanso e não faça nenhum exercício. Durma no mínimo 7 horas por dia, de preferência durma 10 horas por dia, pois é no sono que seus músculos se regeneram e crescem.