Como ser magro e saudável? 3 dicas que dão certo!

Mercellino 11 Feb , 2016 0 Comments Homem Saudável

Homem saudávelÉ fato que para ser saudável não é preciso somente ser magro, pois existem muitos casos de pessoas magras serem menos saudáveis do que os “acima do peso”.

Ta certo que na hora da atração e da conquista o importante não é seu porte físico e sim suas ideias e como você se expressa. Porem, ter um corpo bonito e saudável pode aumentar suas chances de pegar e sair com aquela garota que você deseja.

Afinal, como conquistar mulheres e curtir a vida se você não é saudável? É impossível, cuidar do corpo é o primeiro passo para outras coisas, porquê sem saúde não somos e não fazemos nada.

Nesse artigo vamos explicar como você pode emagrecer e ser saudável, afinal, não basta ser magro, você precisa ser saudável para aproveitar a vida e ser mais atraente.

1- Atividade Física

Pois bem, se exercitar é fundamental para ser saudável, não importa qual atividade física você faça, o importante aqui é se mexer.

Se você é sedentário, opte primeiramente por exercícios simples que podem ser feitos perfeitamente em casa. Exercícios com o peso do corpo são excelentes para queimar gordura, ganhar resistência e definir o corpo.

Se você quer se exercitar sem sair de casa e não deseja pagar uma academia, o programa de exercícios online Q48 horas é bom para você.

Veja um exemplo de exercícios ensinados dentro do Q48 horas:

Dentro dele é mostrado os melhores exercícios para perder a barriga e definir todo o corpo.

Todos os exercícios desse programa online são de alta intensidade os quais já foram comprovados cientificamente ser os melhores para queima de gordura e na aceleração do metabolismo.

Esses exercícios são ótimos também para quem deseja crescer os músculos.

2- Água e óleo de coco

Mais uma dica importantíssima é ter a água como principal bebida. Mais de 70% do nosso corpo é água, não existe nenhuma bebida melhor do que ela.

De preferência esqueça os sucos e refrigerantes e coloque a água para se tomar com tudo. Claro, tem exceções, como aquele rolê com os amigos que é necessário tomar aquela cerveja gelada. 😛

A dica aqui não é parar de tomar sucos, refrigerantes e outras bebidas, mais sim colocar a água como sua bebida principal, seja no almoço, janta e nos lanches da tarde.

Outra bebida muito importante é o óleo de coco, rico em gorduras boas o óleo de coco depois da água é a bebida mais nutriente que existe. Uma dica bacana é tomar água de coco no café da manhã e a noite antes de dormir.

3- Alimentação

Não podemos dar dicas de ser saudável sem falar da alimentação. Ela é fundamental para tudo. É impossível ser saudável sem ter uma alimentação equilibrada.

Muitos falam mal do carboidrato, pois é ele que fornece energia para o corpo. Deve-se consumir alimentos ricos em carboidratos, porem opte por aqueles que possuem baixo índice glicêmico, ou seja, de lenta digestão.

É importante comer verduras, legumes, fibras, proteínas e gorduras saudáveis em todas as refeições (almoço e janta).

Já no café da manhã o importante é comer alimentos com proteínas, fibras e gorduras saudáveis para que seu dia comece com toda energia necessária.

Para lhe ajudar fizemos uma listinha de alguns alimentos que devem estar em sua alimentação:

  • Ovo;

  • Frango;

  • Peixes;

  • Carne vermelha;

  • Peito de peru;

  • Óleo de peixe;

  • Óleo de coco;

  • Batata doce;

  • Alimentos integrais;

  • Alface;

  • Couve;

  • Cenoura;

  • Espinafre;

  • Beterraba;

  • Salsa;

  • Alcachofra;

  • Acelga;

  • Aveia;

  • Quinoa;

  • Goji Berry;

  • Blueberry;

  • Cebola;

  • Alho;

  • Pimentão;

  • Pimenta;

  • Gengibre;

  • Chá verde;

  • Chá de hibisco

  • Hortelã

Colocando esses alimentos em sua alimentação você já sentirá mais saciado e saudável.

Opte também em não fazer alguma dieta restritiva, pois boa parte dessas dietas focam apenas no emagrecimento e não na saúde. A melhor escolha sem dúvidas, é fazer uma reeducação alimentar e esquecer métodos rápidos e milagrosos que na verdade não existem.

Se você tem dificuldade em se alimentar corretamente, aconselhamos a seguir as dicas do Rodrigo Polesso que é criador do Codigo Emagrecer de Vez que nada mais é um treinamento online que mostra como você pode ter mais energia, motivação, força e melhorar sua autoestima com a alimentação correta.

Written By Mercellino

Criador desse site, apaixonado por escrever e cantar. Compõe musicas e versos para sua amada. Caroline de 35 anos.