Como ser magro e saudável? 3 dicas que dão certo!

Homem saudávelÉ fato que para ser saudável não é preciso somente ser magro, pois existem muitos casos de pessoas magras serem menos saudáveis do que os “acima do peso”.

Ta certo que na hora da atração e da conquista o importante não é seu porte físico e sim suas ideias e como você se expressa. Porem, ter um corpo bonito e saudável pode aumentar suas chances de pegar e sair com aquela garota que você deseja.

Afinal, como conquistar mulheres e curtir a vida se você não é saudável? É impossível, cuidar do corpo é o primeiro passo para outras coisas, porquê sem saúde não somos e não fazemos nada.

Nesse artigo vamos explicar como você pode emagrecer e ser saudável, afinal, não basta ser magro, você precisa ser saudável para aproveitar a vida e ser mais atraente.

1- Atividade Física

Pois bem, se exercitar é fundamental para ser saudável, não importa qual atividade física você faça, o importante aqui é se mexer.

Se você é sedentário, opte primeiramente por exercícios simples que podem ser feitos perfeitamente em casa. Exercícios com o peso do corpo são excelentes para queimar gordura, ganhar resistência e definir o corpo.

Se você quer se exercitar sem sair de casa e não deseja pagar uma academia, o programa de exercícios online Q48 horas é bom para você.

Veja um exemplo de exercícios ensinados dentro do Q48 horas:

Dentro dele é mostrado os melhores exercícios para perder a barriga e definir todo o corpo.

Todos os exercícios desse programa online são de alta intensidade os quais já foram comprovados cientificamente ser os melhores para queima de gordura e na aceleração do metabolismo.

Esses exercícios são ótimos também para quem deseja crescer os músculos.

2- Água e óleo de coco

Mais uma dica importantíssima é ter a água como principal bebida. Mais de 70% do nosso corpo é água, não existe nenhuma bebida melhor do que ela.

De preferência esqueça os sucos e refrigerantes e coloque a água para se tomar com tudo. Claro, tem exceções, como aquele rolê com os amigos que é necessário tomar aquela cerveja gelada. 😛

A dica aqui não é parar de tomar sucos, refrigerantes e outras bebidas, mais sim colocar a água como sua bebida principal, seja no almoço, janta e nos lanches da tarde.

Outra bebida muito importante é o óleo de coco, rico em gorduras boas o óleo de coco depois da água é a bebida mais nutriente que existe. Uma dica bacana é tomar água de coco no café da manhã e a noite antes de dormir.

3- Alimentação

Não podemos dar dicas de ser saudável sem falar da alimentação. Ela é fundamental para tudo. É impossível ser saudável sem ter uma alimentação equilibrada.

Muitos falam mal do carboidrato, pois é ele que fornece energia para o corpo. Deve-se consumir alimentos ricos em carboidratos, porem opte por aqueles que possuem baixo índice glicêmico, ou seja, de lenta digestão.

É importante comer verduras, legumes, fibras, proteínas e gorduras saudáveis em todas as refeições (almoço e janta).

Já no café da manhã o importante é comer alimentos com proteínas, fibras e gorduras saudáveis para que seu dia comece com toda energia necessária.

Para lhe ajudar fizemos uma listinha de alguns alimentos que devem estar em sua alimentação:

  • Ovo;

  • Frango;

  • Peixes;

  • Carne vermelha;

  • Peito de peru;

  • Óleo de peixe;

  • Óleo de coco;

  • Batata doce;

  • Alimentos integrais;

  • Alface;

  • Couve;

  • Cenoura;

  • Espinafre;

  • Beterraba;

  • Salsa;

  • Alcachofra;

  • Acelga;

  • Aveia;

  • Quinoa;

  • Goji Berry;

  • Blueberry;

  • Cebola;

  • Alho;

  • Pimentão;

  • Pimenta;

  • Gengibre;

  • Chá verde;

  • Chá de hibisco

  • Hortelã

Colocando esses alimentos em sua alimentação você já sentirá mais saciado e saudável.

Opte também em não fazer alguma dieta restritiva, pois boa parte dessas dietas focam apenas no emagrecimento e não na saúde. A melhor escolha sem dúvidas, é fazer uma reeducação alimentar e esquecer métodos rápidos e milagrosos que na verdade não existem.

Se você tem dificuldade em se alimentar corretamente, aconselhamos a seguir as dicas do Rodrigo Polesso que é criador do Codigo Emagrecer de Vez que nada mais é um treinamento online que mostra como você pode ter mais energia, motivação, força e melhorar sua autoestima com a alimentação correta.

Atração ao máximo: dicas para ser um verdadeiro macho alpha

Macho Alpha

Ser um macho alpha é um sonho para boa parte dos homens. Pois o macho alpha tem o poder de atrair as pessoas de modo geral, principalmente as mulheres.

Um homem alpha sabe exatamente o que quer, traça planos para o seu futuro e tem total controle sobre o seu destino. Ele não se deixa ser influenciado pela opinião de terceiros, até pode avaliá-las, mas sabe separar muito bem o que é e o que não é bom para a sua vida.

Um macho alpha também sabe como os segredos das mulheres funciona e sabe o que passa na cabeça das mulheres através da linguagem corporal que ela passa.

Carisma

Uma das característica do macho alpha é sua carisma.

Carisma que atrai pessoas ao seu redor. Exatamente por isso, o carisma é essencial para a sua boa continuidade no jogo da sedução. Desenvolver sua carisma é algo muito importante não só na sedução, mais para sua vida no geral.

É importante ressaltar igualmente que o carisma não é uma qualidade que alguém tem e outros não, mas é uma potencialidade de todos de se tornarem inesquecíveis e encantadores, ou seja, é uma qualidade fortemente ligada à força e poder da presença da pessoa.

Confiante

A confiança é algo que transborda em uma homem confiante. Se você pensa extremamente alto sobre si mesmo e acredita inquestionavelmente em suas próprias habilidades, homens e mulheres irão provavelmente responder a você.

Um ponto de atenção aqui é não confundir confiança com arrogância. Um homem confiante sabe seus valores e tem a humildade de reconhecer os valores das outras pessoas.

E um dos segredos das mulheres é esse, pois elas querem ficar ao lado de homens confiantes, mas também, elas não querem homens que sejam totalmente arrogantes ou se achando o maioral. Equilibrar confiança e sentimento é o segredo de todo o macho alfa.

Comportamento

O homem alpha sabe se comportar exatamente em qualquer ocasião, lugar ou situação. Ou seja, o macho alpha tem o poder de se camuflar através do seu comportamento.

Ele sabe usar principalmente usar o humor a seu favor e sabe exatamente qual o caminho para fazer uma mulher rir.

A maneira pela qual você se comporta diz muito às pessoas ao seu redor, sem você precisar dizer uma palavra. Por isso, é importante você ficar ligado na sua postura, os gestos de suas mãos, sua posição, tudo isso envia sinais sobre você àqueles que estão ao redor de seu mundo.

Elegância

Homem Elegante

Outra coisa que o macho alpha é elegante. Ele sabe muito bem se vestir em qualquer ocasião. Ele sabe muito bem demonstrar sua personalidade e estilo através das suas vestimentas. O macho alpha sabe muito bem se vestir de maneira estilosa.

Tente ter uma aparência melhor que a dos outros rapazes ao redor, de modo que você se destaque. O primeiro passo para você chegar nesse nível é usar roupas que caem perfeitamente em seu corpo.

Nada de usar roupas muito grande ou pequena. Utilize roupas que se enquadre perfeitamente em seu corpo e que realmente mostre seu estilo. Elas devem ser confortáveis e apropriadas para cada situação.

Fontes desse artigo:

http://pt.wikihow.com/Ser-um-Macho-Alfa

Viagra funciona para impotência sexual?

viagraTodo homem que sofre com impotência sexual (disfunção erétil) já ouviu ou tomou viagra.

Muitos profissionais alertam sobre os efeitos colaterais do viagra. Muitos alertam que quando o corpo físico está saudável para a ereção não há necessidade de tais medicamentos, e se o problema for psicológico a Terapia Sexual resolve.

De forma geral, o viagra é um vasodilatador que facilita a abertura dos vasos sanguíneos do corpo de todo corpo. Isso mostra que o viagra em si não provoca mais ereção 3x.

Tanto o viagra, Cialis e Levitra são medicamentos que surgiram para tratar dificuldades de ereção que podem surgir a partir dos 45, 50 anos.

Efeitos colaterais

Para quem sofre com problemas do coração, o viagra pode não ser a melhor opção. O motivo é que o medicamento aumenta o bombeamento de sangue pelo corpo. Além disso, o viagra pode lhe trazer alguns problemas de saúde, tais:

  • Dor de cabeçaAtaque cardíaco;

  • Arritmia cardíaca;

  • Falta de ar;

  • Zumbido nos ouvido;

  • Alterações na visão ou perda repentina de visão;

  • Convulsões

Além disso, o viagra pode causar efeitos adversos secundários frequentes como nariz entupido, dor muscular, dor nas costas, dor no estômago, dor de cabeça e tonturas.

Recomendação

A melhor maneira de tratar e principalmente evitar a impotência sexual é através da alimentação junto com suplementos alimentares.

Existem vários alimentos naturais que são verdadeiros viagra natural que não possuem nenhum tipo de efeitos colaterais, pelo contrário, te ajudam ainda mais na sua saúde sexual e na saúde no geral.

No geral, alimentos ricos em zinco são fortemente indicados para quem deseja acabar com a impotência. O zinco ajuda o corpo masculino produzir mais testosterona e consequentemente aumentar a libido.

Consumir alimentos afrodisíacos são muito importante para aumentar seu apetite e força sexual. A banana, por exemplo, tem efeito positivo no desempenho sexual uma vez que é rica em Magnésio, que ajuda na circulação promovendo a vasodilatação.

Já a canela provoca o aumento da secreção da lubrificação na mulher e da produção de testosterona no homem, oferecendo uma melhoria do desempenho sexual.

As propriedades nutritivas do morango são muitas. É uma fruta rica em antioxidantes que protegem o nosso corpo e previnem contra o cancro. Além disso, é uma fruta eroticamente sugestiva quanto à forma, textura e sabor mas o seu efeito afrodisíaco deve-se sobretudo ao sentido olfativo que ajuda a estimular a líbido.

O abacate por sua vez, é rico em minerais e gorduras monoinsaturadas (boas gorduras, que protegem o coração e diminuiem o colesterol). O abacate também contém piridoxina (vitamina B6), que aumenta a produção de hormonas masculinas, e potássio, que aumenta a libido do homem e da mulher.

Existem também muitas receitas caseiras que ajudam na impotência sexual e melhora a libido. O chá de semente de melancia é um deles. Esse chá ajuda na vasodilatação e contribui no auxilio de problemas de ereção.

Porquê nós Homens devemos aprender inglês?

Homem falando inglês

O idioma inglês hoje é fundamental para qualquer ser humano que deseja crescer na vida pessoal e profissional, pois a globalização faz com que se torne algo fundamental o idioma.

Além disso o idioma inglês é a língua internacional, a língua dos estudos, das viagens, dos negócios, enfim, a língua da comunicação com todo o mundo, inclusive com as mulheres.

No mercado de trabalho, o Inglês virou atributo essencial para a conquista da maioria das vagas de nível universitário, mesmo que o candidato não vá utilizar o inglês ou vá utilizar muito pouco em seu novo emprego, somente o fato de saber Inglês, já é um diferencial em seu currículo.

Além disso, o salário de uma pessoa que tem um segundo idioma é de 30% a mais em relação ao salário de outra que tenha apenas um idioma.

O domínio de outras línguas, em especial o inglês, representa crescimento, elevação e mostra o quão atualizado o indivíduo está em relação às rápidas mudanças do século.

O Brasil, por ser um país em fase de desenvolvimento, precisa de profissionais cada vez mais fluentes ao idioma, até porque no mundo dos negócios o inglês é considerado a língua oficial.

Para o homem que gosta de viajar e conhecer outros tipos de pessoas no mundo afora, o inglês também é fundamental, já que é conhecido em qualquer parte do mundo.

Antes de mostrar como aprender inglês, uma ótima forma de melhorar ainda mais seu aprendizado é fazer algum curso estudo e memorização para expandir ainda mais o seu conhecimento no idioma inglês.

Onde posso aprender inglês?

Uma maneira de aprender inglês é fazendo um curso online ou presencial. No curso presencial é a maneira mais tradicional de aprender inglês, porém pode ser a mais lenta devido o tipo de aprendizagem das escolas.

Falar inglêsJá no curso online o método de ensino é diferente e as vantagens são muitas. A principal é estudar em qualquer lugar, basta uma conexão com internet. O curso Inglês do Jerry funciona mesmo devido ser um curso online com método de ensino totalmente diferente que permite que o aluno aprenda inglês em até 4 meses.

Outra maneira de aprender inglês é sozinho. O Inglês está em tudo hoje em dia, escutar e entender o idioma é uma questão de costume, você tem que exercitar seus ouvidos sempre, escutando tudo o que puder em Inglês. Escute podcasts de Inglês, programas de TV em Inglês, e se você vive em uma área de língua inglesa ou uma área com muitos turistas que falam Inglês, basta ouvir suas conversas. Logo, mesmo sem perceber, você também vai conversar em Inglês.

Assistir filmes em inglês também pode ser interessante, pois você pode casar os sons das palavras com o texto da legenda. Em uma outra oportunidade assista ao filme sem legenda, você vai perceber que já aprendeu muito e que consegue entender muito mais palavras novas.

No geral, crie um plano de estudos, saiba o que você vai estudar e como. Você deve se expor ao idioma todos os dias sem exceção, por isso os estudos tem que ser divertidos e descontraídos.

Leia também: Como parar de sofrer com a calvície?

Como parar de sofrer com a calvície?

Como vencer a calvicieHá homem que diz que não sofre com a calvície. Pode até ser verdade, mais a maioria dos homens que tem calvície, sofre com a queda de cabelo. Afinal, o cabelo é uma importante parte do nosso corpo e as vezes fundamental para a nossa aparência.

Na hora de arrumar um emprego, abordar uma mulher, muitas das vezes a falta de cabelo pode ter influência.

Os padrões de calvície são diferentes em homens e mulheres, mas ambos possuem uma causa genética em comum.

Na calvície masculina, a perda dos cabelos é variáveis e os primeiros sinais podem surgir já na adolescência, com alguns padrões característicos de perda dos cabelos. As entradas, conhecidas por “alopecia androgenética de padrão bitemporal”, constituem a manifestação inicial. Já na feminina, a queda se concentra na parte superior e na coroa da cabeça.

Tanto para homem ou mulher, medicamentos podem prevenir a perda de mais cabelo. Em alguns casos, os cirurgiões podem realizar um transplante capilar ou reduzir a área da calvície. Perucas que parecem naturais e acessórios podem ajudar a ocultar a falta de cabelo.

Mais nada melhor do que prevenir do que ter não é mesmo?

Como prevenir a calvície?

Como parar de sofrer com a calvície

O melhor jeito de prevenir a calvície é obtendo uma alimentação adequada, ou seja, balanceada e saudável.

Proteínas, fibras e gorduras saudáveis são fundamentais em qualquer tipo de alimentação. E em uma alimentação contra calvície não é diferente.

Caso você não sabe, o fio de cabelo é formado por 98% de proteínas, logo, seu consumo é fundamental.

Os alimentos abaixo são ricos em proteínas, isso significa que todos eles devem estar em sua alimentação.

  • Ovo
  • Carne animal (boi, frango, peixe)
  • Peito de peru
  • Aveia
  • Leite
  • Queijo Cottage

Minerais e vitaminas são muito importantes quando o assunto é ser saudável e prevenir a queda de cabelo.

Ferro, selênio, cobre e zinco são alguns minerais fundamentais.

Alimentos ricos em ferro:

  • Fígado
  • Lentilha
  • Beterraba
  • Feijão preto
  • Salsa

Alimentos ricos em selênio:

  • Castanha do pará
  • Arroz
  • Leite em pó
  • Alho
  • Repolho

Alimentos ricos em cobre:

  • Caju
  • Avelã
  • Amêndoa
  • Fígado de boi

Alimentos ricos em zinco:

  • Peru
  • Amendoim
  • Carne de boi assada
  • Amêndoa

Todos os alimentos citados acima, devem estar em sua alimentação contra a calvície.

A Vitamina D é imprescindível à boa formação dos nossos dentes e ossos. Ela exerce uma ampla influência sobre a nossa saúde, inclusive a dos cabelos, estimulando o folículo piloso e as células que formam o eixo capilar. Estudos recentes mostraram a sua importância também na prevenção de cânceres e no bom funcionamento do sistema cardiovascular.

A Vitamina H, merece especial destaque por ser uma das mais populares no combate à calvície e por ser particularmente benéfica para a saúde dos cabelos.

Se você busca melhorar a alimentação o treinamento Vencendo a Calvicie funciona para esse caso, pois nele o Roberto de Lucca mostra como mudar sua alimentação, a fim de acabar e prevenir a calvície.